Les exercices utilisés dans ce défi sont des pompes, des planches de coude et des portées de planche.
Bienvenue au 30 Day Core Challenge , les exercices utilisés dans ce défi sont les pompes, les coudes et les planches. Faites ces exercices à des jours spécifiés pendant un intervalle de temps spécifique pour renforcer votre corps.
Voici quelques conseils pour réussir ce 30 Day Core Challenge . Essayez toujours de garder votre corps hydraté et pour cela, il est préférable de boire au moins 2,5 à 3 litres d'eau chaque jour. Oubliez les aliments transformés ou en conserve et optez pour des aliments entiers autant que possible. Les smoothies verts sont l'une des meilleures boissons avant et après l'entraînement pour récupérer votre corps et enfin, il est préférable de prendre de plus petites portions de nourriture plusieurs fois par jour au lieu de prendre un gros repas.
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