แบบฝึกหัดที่ใช้ในการท้าทายนี้ได้แก่ วิดพื้น ท่าข้อศอก และท่าไม้กระดาน
ยินดีต้อนรับสู่ 30 Day Core Challenge แบบฝึกหัดที่ใช้ในการท้าทายนี้ ได้แก่ วิดพื้น ท่าข้อศอก และท่าแพลงค์ ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ในวันที่กำหนดตามช่วงเวลาที่กำหนดเพื่อทำให้แกนกลางของคุณแข็งแรง
เคล็ดลับบางส่วนในการพิชิต 30 Day Core Challenge ให้สำเร็จมีดังนี้ พยายามรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ และเพื่อเป็นการดีกว่าที่จะดื่มน้ำอย่างน้อย 2.5 ถึง 3 ลิตรในแต่ละวัน ลืมอาหารแปรรูปหรืออาหารกระป๋องและทานอาหารทั้งมื้อเมื่อเป็นไปได้ สมูทตี้สีเขียวเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มก่อนออกกำลังกายและหลังออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อฟื้นฟูร่างกาย และสุดท้ายก็ควรทานอาหารมื้อเล็กๆ หลายๆ ครั้งในหนึ่งวัน แทนที่จะทานอาหารมื้อใหญ่มื้อเดียว
อ่านเพิ่มเติม
