30 Day Core Challenge

このチャレンジで使用されるエクササイズは、腕立て伏せ、エルボープランク、プランクリーチです。

30 Day Core Challengeへようこそ。このチャレンジで使用されるエクササイズは、腕立て伏せ、エルボー プランク、プランク リーチです。これらのエクササイズを指定された日に指定された時間間隔で実行して、体幹を強化します。

この30 Day Core Challengeを完了するためのヒントをいくつか紹介します。常に体に水分を補給するように努めてください。そのためには、毎日少なくとも 2.5 ～ 3 リットルの水を飲むことをお勧めします。加工食品や缶詰食品は忘れて、可能な限り自然食品を選びましょう。グリーンスムージーは、体を回復させるのに最適なワークアウト前およびワークアウト後の飲み物の 1 つであり、最終的には、一度に大量の食事を食べるのではなく、少量の食べ物を 1 日に何度も摂取する方が効果的です。

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