本次挑戰使用的練習是俯臥撐、肘部平板支撐和平板支撐
歡迎來到30 Day Core Challenge ，本次挑戰中使用的練習是伏地挺身、肘部平板支撐和平板支撐。在指定日期、指定時間間隔進行這些練習，可以增強您的核心肌群。
以下是完成30 Day Core Challenge的一些技巧。務必盡量保持身體水分充足，為此最好每天至少喝 2.5 至 3 公升水。忘記加工食品或罐頭食品，盡可能選擇天然食品。綠色冰沙是運動前和運動後恢復身體的最佳飲料之一，最後，最好在一天內多次少量攝取食物，而不是吃一頓大餐。
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